Una de las partes más emocionantes del embarazo es preparar el cuarto del bebé. Es un momento maravilloso y estás llena de ilusión. Y aunque tenemos muchísimas opciones a la hora de comprar, puede ser abrumador saber qué necesitas realmente. Antes de gastar cientos de dólares en productos innecesarios para bebés, déjame explicarte cómo crear el ambiente ideal para que duerma tu bebé. Puedo darte una idea clara de cómo necesitan los bebés su entorno, basándome en investigaciones y evidencias. Una vez que comprendas bien las necesidades de los bebés, decidir qué comprar será mucho más fácil.

Sin desorden Un ambiente agradable, tranquilo y sereno es mucho más propicio para dormir que una cuna llena de juguetes y móviles colgados. Familiarícese con las directrices sobre el SMSL para crear el espacio de descanso más seguro posible. La cuna es para dormir, no para jugar. Envolver al bebé en pañales A los recién nacidos les encanta cualquier cosa que les recuerde su estancia en el útero. Al fin y al cabo, fue su hogar durante 9 meses. Un arrullo firme y cómodo con los brazos hacia abajo tiene grandes beneficios. Evita el reflejo de sobresalto en los recién nacidos, que puede dificultarles conciliar el sueño o permanecer dormidos. La sensación de arrullo suave y ceñido imita la sensación que tenían en el útero, lo cual es sumamente reconfortante para los bebés. Merece la pena invertir en un buen arrullo a prueba de Houdini. Ruido blanco El ruido dentro del útero era muy fuerte. Tan ruidoso como una aspiradora. El ruido blanco es muy reconfortante para los bebés, ya que les recuerda que están en el útero. Debe usarse continuamente durante las siestas y el sueño nocturno. Es fantástico para aislar a los bebés de toda la estimulación que los estresa y bloquear el ruido doméstico. Los bebés reconocen rápidamente el sonido como una señal para dormir y se convierte en una fantástica asociación positiva para el sueño. Utiliza el ruido blanco en una máquina o aplicación de ruido blanco en tu iPad. Oscuridad Los bebés necesitan que sus entornos de sueño sean súper oscuros. Tan oscuros que sería difícil leer un libro en la habitación. ¡Sí, muy oscuros! Un proceso biológico importante ocurre cuando los bebés duermen la siesta en habitaciones oscuras. Permite que la hormona serotonina, que se produce con la luz cuando están despiertos, se convierta en melatonina, la hormona del sueño, para favorecer su sueño. En pocas palabras, la luz bloquea la producción de melatonina, algo que no queremos. Piensa en cómo puedes oscurecer al máximo la habitación de tu bebé. Quizás podrías conseguir una persiana opaca o cortinas para cubrir los laterales de una persiana por donde entra la luz. Merece la pena el esfuerzo. Temperatura La temperatura ideal para el sueño de un bebé es de entre 18 y 21 grados. El objetivo es lograr una temperatura constante y uniforme. Es importante que tu bebé tenga un arrullo o saco de dormir adecuado para la temporada. Un calentador de aceite seguro en la habitación puede ser muy útil durante el invierno. Evita que se despierte a las 4:00 a. m. por el frío y mantiene la habitación a una temperatura constante y uniforme. Sigue estos cinco consejos y te aseguro que tendrás el ambiente de sueño perfecto para tu precioso bebé.