Vuoi mantenerti in forma per due ma odi camminare, fare yoga o pilates?
Mandy Brearly, fisioterapista di Melbourne, tiene corsi Aquamums da quando il suo piccolo Sebastian aveva 6 mesi. Sebastian ora ha 21 anni: come vola il tempo!
Appassionati di aiutare le donne a fare esercizio fisico in modo sicuro ed efficace durante la gravidanza, abbiamo chiesto a Mandy in che modo l'esercizio in acqua può apportare benefici prima e dopo il parto.
"Fare esercizio in acqua è assolutamente l'ideale durante la gravidanza. La spinta idrostatica dell'acqua ti sostiene e consente un allenamento sicuro a basso impatto. È particolarmente utile per le donne incinte che soffrono di mal di schiena o dolori alle articolazioni pelviche. Un fantastico vantaggio per la sicurezza dell'esercizio in piscina è che l'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea in modo da non surriscaldarsi. E la pressione idrostatica dell'acqua favorisce notevolmente la circolazione, aumentando il flusso sanguigno e l'ossigeno all'utero e al bambino e aiuta anche a ridurre i comuni problemi di gonfiore associati alla gravidanza.
Puoi allenarti al meglio, poiché l'acqua offre resistenza per tonificare e rafforzare i muscoli. Il cardiofitness è molto divertente in piscina e a tutti piace parlare di cosa succede settimana dopo settimana durante la gravidanza. Tutti gli istruttori di Aquamums sono fisioterapisti esperti nella salute femminile. I corsi sono rimborsabili dall'assicurazione sanitaria alla voce "extra". I corsi si svolgono ad Armadale, St Kilda, Kew, City, Cheltenham e Ashburton.
Per ulteriori informazioni contattare Mandy al numero 98266346 o visitare il sito web www.aquamums.com.au
Una lezione di Aquamums consiste in un allenamento di acquagym di 45 minuti con esercizi specifici per addominali, muscoli della colonna vertebrale e pavimento pelvico, ed è un modo divertente e confortevole per mantenersi in forma e preparare il corpo al parto. È anche un ottimo modo per riprendere l'attività fisica dopo il parto, permettendo al corpo di recuperare e rafforzarsi.