¿Uno de tus propósitos de Año Nuevo es mantenerte saludable y mejorar tu estado físico... por dos? En esta serie de tres partes, contactamos con expertos locales en fitness para embarazadas para que nos den sus consejos y te presentamos la ropa deportiva perfecta para empezar el año con energía.
Recuerde siempre consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Paula Hindle de Yummy Mummy Physio en Lutwyche, Queensland, tiene algunos consejos útiles si tienes una pelota de fitness en casa.
Los ejercicios de fitball durante el embarazo son una excelente manera de mantenerse en forma y fuerte, y de prevenir los dolores y molestias asociados con el embarazo. Mantener la salud cardiovascular y la fuerza muscular también te beneficiará enormemente durante el parto y la recuperación posparto.
¿Por qué no empezar con un par de estos fantásticos ejercicios?

Refuerzo de Fitball
Siéntate erguido sobre tu fitball con las manos sobre el vientre.
Contraiga suavemente los músculos abdominales inferiores y sepárelos de las manos. Imagine que los músculos abdominales abrazan a su bebé. Ahora concéntrese en contraer y contraer los músculos del suelo pélvico hacia arriba como si intentara contener la orina. Practique mantener estos dos músculos juntos durante 5 segundos y relájelos. Repita 5 veces.

Flexiones de gato con fitball

Arrodíllate y coloca tus manos sobre tus

pelota de fitball.

Comience empujando la parte superior de la espalda hacia afuera.

tu pelota como un gato, abriendo tus omoplatos.

Ahora gira la columna hacia abajo y levanta.

tu pecho hacia la pelota.

Repita este estiramiento 10 veces.

Al igual que nuestra modelo, luce y siéntete bien con los básicos de Soon Maternity